2026年1月8日に放送された「林修の今知りたいでしょ！ 2時間SP」では、冬の家庭に欠かせない「みかん」と「りんご」に秘められた健康パワーが特集されました。
特に、寒さが厳しくなるこの季節に多くの人が直面する「冬の4大症状」に対し、どのような食べ方や活用術が日々の体調管理をサポートしてくれるのか、番組で紹介された専門家の知見に基づく内容が大きな反響を呼んでいます。
みかんの栄養を最大限に活かす食べ方と冬の4大症状を予防する健康習慣
番組では、みかんに含まれる「β-クリプトキサンチン」などの成分が、冬の4大症状（冷え、乾燥、免疫力の低下、正月太り）のリスク管理にどのように関わるかが詳しく解説されました。
林修先生も注目したそのパワーを効率よく取り入れるには、単に食べるだけでなく、摂取の方法に重要なポイントがあることが示唆されています。特に注目を集めたのは、みかんの「白い筋」や「袋」に含まれる栄養素です。
ここには食物繊維やヘスペリジンが豊富に含まれており、血流の健康維持をサポートする役割が期待されています。冬の4大症状の一つである冷えへの対策として、これらを捨てずに一緒に食べることが、番組内でも推奨される新しい健康習慣として提案されました。
- β-クリプトキサンチンの保持： 長期的な健康維持をサポートする成分として、継続的な摂取が期待されています。
- 内側からの環境づくり： ビタミンC等との相乗効果により、冬特有の乾燥しがちな季節の体調管理をサポートすることを目指します。
- 手軽な生活習慣： 毎日1〜2個のみかんを適切に摂取することが、冬を健やかに過ごすための一助となるとされています。
りんごが持つ驚きの健康パワーとは？林修の今知りたいでしょ！流の活用術
続いて特集されたのは、古くから健康維持に役立つ食材の代表格とされる「りんご」のパワーです。番組では、りんごポリフェノールが活性酸素に働きかけ、体のコンディションを整える役割を果たすことが紹介されました。
特に冬の4大症状に関連する「血管の健康」や「代謝の維持」を意識する上で、りんごが非常に取り入れやすい食材であることが、専門家の解説によって改めて浮き彫りになりました。「林修の今知りたいでしょ！」流の活用術として提案されたのが、皮ごと加熱して食べる方法です。
加熱することで、皮に含まれるペクチンがより効率的に摂取しやすくなり、腸内環境を整えることで全身の免疫機能の維持をサポートすることが期待されています。また、すりおろして料理に活用することで、正月明けの胃腸を労わりながら栄養を補給できる点も、この時期ならではの有益な情報として紹介されました。
冬の4大症状をケア！みかんとりんごで体調を整えるための具体的方法
冬の4大症状を効果的にケアするためには、みかんとりんごを単発で摂るのではなく、戦略的に日常の食卓へ取り入れることが大切です。
番組では、寒さによって低下しがちな基礎代謝を維持するために、これらの果物が持つビタミンやミネラルがどのようにエネルギー代謝のプロセスをサポートするかについて深掘りされました。
例えば、朝にりんごを摂取して脳と体に糖分とポリフェノールを供給し、間食としてみかんを食べることでビタミンCを補うサイクルは、冬の健康パワーを維持することを目指す理想的なスケジュールの一つとされています。このような具体的な生活スタイルの提案は、放送直後から「すぐに実践できる」と高い評価を得ています。
専門医のアドバイスも！みかんとりんごを日々の生活に取り入れ健康を目指すコツ
最後に、みかんとりんごを生活に取り入れる際の注意点についてもまとめられました。健康パワーが期待できるからといって、過剰に摂取するのではなく、バランスの取れた食事の一部として組み込むことが推奨されています。
専門家に相談しながら、自分に合った適切な摂取量を見つけることが、冬の4大症状を乗り越える上での適切なアプローチとなります。特に冬場は水分不足にも陥りやすいため、果物から水分と栄養を同時に補給できるメリットは計り知れません。
放送で紹介された「美味しい見分け方」を参考に、より新鮮なものを選ぶことも大切です。みかんの健康パワーやりんごの抗酸化作用を味方に、厳しい冬を健やかに乗り切るための準備を今日から始めてみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回の「林修の今知りたいでしょ！ 2時間SP」は、みかんとりんごが冬の4大症状に対してどれほど心強い味方になるかを再認識させてくれる内容でした。
紹介された健康パワーの活用術は、どれも今日から家庭で取り入れられるものばかりです。番組の教えを参考に、旬の果物を賢く食べて、心も体も元気に冬を過ごすことを目指しましょう。
