ブラマヨ小杉が5ヶ月で-8kg！話題の「3分ジャンプ」が凄すぎた件【視聴レポ】

番組では「ゆるジャンプ」という名称で紹介されていました。縄跳びのようにハードに跳ぶのではなく、その場で軽く跳ねるだけ。小杉さんがこれに挑戦すると決まった時、正直「そんなので変わるの？」と思って見ていましたが、特別な器具を使わずに「痩せ体質」を目指せるという解説には説得力がありました。激しい運動は続かないけれど、これなら自分にもできるかもと思わせてくれる、非常に親しみやすい内容でしたね。

驚いたのは5ヶ月後のスタジオ登場時です。番組の発表によると、体重は120.6kgから112.6kgへと、約8kgもの減量に成功したとのこと。さらにウエストは132.5cmから123cmと約9.5cmもダウン！スタジオでもどよめきが起きていました。無理な食事制限は特に行っていなかったという体験談は、ダイエット中の方には相当なインパクトですよね。個人の体質による差はあるはずですが、小杉さんが「とにかく続けた」ことがこの結果に繋がったんだな、と勇気をもらいました。

画面越しに専門家の方が指導していたポイントを整理します。まず、膝を軽く曲げてリラックスした「クッション」のような状態を作ること。かかとが床から少し離れる程度の「ゆるいジャンプ」で十分だと言っていました。呼吸を止めないことも強調されていましたね。「吸って、吐いて」を意識することで、より効率的な有酸素運動になるとのこと。着地の際はつま先から柔らかく降りるのがコツで、番組では「静かに着地するように」とアドバイスされていました。これならアパートなどでも工夫次第でできそうです。

また、有識者の方によると、下半身の大きな筋肉を刺激することが基礎代謝の向上に繋がるそうです。短時間でも心拍数がスッと上がるこの動きは、忙しい人向けの「効率的なスイッチ」のようなもの。垂直方向の刺激は健康維持の観点でも理にかなっているという解説を聞いて、私も納得してしまいました。

番組でも少し触れられていましたが、膝への衝撃を守るためには厚手のマットが必須だと感じました。放送を観た後に自分で調べてみたところ、10mm以上のマットを敷くのが一番安全なようです。騒音対策にもなるので、室内でやるなら準備しておきたいですよね。また、1分間を楽しく跳ぶために「音楽をかける」という工夫も紹介されていました。最近流行りの「エア縄跳び」グッズを手に持つとフォームが安定するというのも、試してみる価値がありそうです。準備がいらないからこそ、挫折する隙を与えないのがこのメソッドの最強のメリットだなと感じました。